Olá gente bonita!
Ontem reparei uma coisa com uma querida amiga, quando a gente fica triste/ansioso vale a pena fazer uma reflexão interna e ver se há algum motivo real pra isso. Cara, porque pra quem tem problemas de ansiedade e/ou depressão, muitas vezes são coisas criadas por nossa cabeça ou aumentadas por ela. Falando assim parece até simples, né? Mas se racionalizar esses problemas fosse tão fácil, não tinha tanta gente com esse tipo de problema e nem tanta indústria de medicamento ganhando muita grana.
Mesmo não sendo algo simples, devemos encarar como um exercício frequente quando nos encontramos em momentos de 'perrengue'. Tentar buscar as razões de nossas preocupações e planejar formas de resolver o que está errado, caso exista. A pior coisa que podemos fazer nesse tipo de situação é deixar a preocupação consumir nossa mente pouco a pouco e além disso ainda ficar numa sensação de impotência. As chaves são: planejamento e agir. Para uma mente ansiosa isso tudo é muito difícil, queremos tudo pra ontem e se as coisas começam a não dar certo é mais fácil fugir da batalha. Mas não é impossível, pelo contrário.
Primeiro passo: auto-conhecimento. Depois de um tempo de observação, você começa a notar quando alguma 'crise' se inicia. Isso já é algo bom. Depois de percebê-la, não deixe que ela cresça. Comece a ocupar sua cabeça com coisas. Faça atividades físicas, principalmente as de relaxamento (yoga, por exemplo), mas também caminhadas e corridas. Ajuda muito, juro. E não desista se isso não fizer efeito imediato. Atualmente as pessoas andam muito afobadas e principalmente os ansiosos querem tudo pra ontem e cura imediata. Mas não funciona dessa forma, às vezes os resultados demoram um pouco pra aparecer. Outra dica bastante válida para ocupar a cabeça é ler algum livro ou fazer trabalhos manuais (artesanato, crochê, etc).
E é isso aí... Por hoje é só, pessoal.
