Passar mal

Cara, como é ruim passar mal. Você evolui cada vez mais, mas de vez em quando essa praga dessa ansiedade maldita ainda prega algumas peças.

Resolvi parar de 'lutar' e fazer algo que na yoga é muito importante, observar primeiramente e depois agir.  Hoje, com o estômago embrulhado decidi parar de ficar no sofrimento e deixei a natureza seguir sua vontade e pronto. Fuck that shit! E não é que ajudou? Pelo menos agora eu decidi viver no momento presente e resolver os problemas aos poucos. Nisso, ao invés de pensar muito a longo prazo de como eu resolveria minhas crises de ansiedade, resolvi que não ia ficar me preocupando em como solucioná-las e pensei 'Se eu tiver que botar tudo pra fora, foda-se. Isso não é problema'.

Bem, vamos em passos de bebê. Alguma hora tudo isso passa ;)

Pensamentos aleatórios do dia

Olá gente bonita!

Ontem reparei uma coisa com uma querida amiga, quando a gente fica triste/ansioso vale a pena fazer uma reflexão interna e ver se há algum motivo real pra isso. Cara, porque pra quem tem problemas de ansiedade e/ou depressão, muitas vezes são coisas criadas por nossa cabeça ou aumentadas por ela. Falando assim parece até simples, né? Mas se racionalizar esses problemas fosse tão fácil, não tinha tanta gente com esse tipo de problema e nem tanta indústria de medicamento ganhando muita grana.

Mesmo não sendo algo simples, devemos encarar como um exercício frequente quando nos encontramos em momentos de 'perrengue'. Tentar buscar as razões de nossas preocupações e planejar formas de resolver o que está errado, caso exista. A pior coisa que podemos fazer nesse tipo de situação é deixar a preocupação consumir nossa mente pouco a pouco e além disso ainda ficar numa sensação de impotência. As chaves são: planejamento e agir. Para uma mente ansiosa isso tudo é muito difícil, queremos tudo pra ontem e se as coisas começam a não dar certo é mais fácil fugir da batalha. Mas não é impossível, pelo contrário.

Primeiro passo: auto-conhecimento. Depois de um tempo de observação, você começa a notar quando alguma 'crise' se inicia. Isso já é algo bom. Depois de percebê-la, não deixe que ela cresça. Comece a ocupar sua cabeça com coisas. Faça atividades físicas, principalmente as de relaxamento (yoga, por exemplo), mas também caminhadas e corridas. Ajuda muito, juro. E não desista se isso não fizer efeito imediato. Atualmente as pessoas andam muito afobadas e principalmente os ansiosos querem tudo pra ontem e cura imediata. Mas não funciona dessa forma, às vezes os resultados demoram um pouco pra aparecer. Outra dica bastante válida para ocupar a cabeça é ler algum livro ou fazer trabalhos manuais (artesanato, crochê, etc).

E é isso aí... Por hoje é só, pessoal.

Depois dessas estatísticas que o blogger lançou, essa é a sensação que eu tenho com meu número de visitas... hahahahahaha

Olá bonitos e bonitas,

Ontem e hoje passei mal como não passava há algum tempo. Juntando dias bastante preocupantes e ter ido dormir sem tomar remédio, acordei com uma ansiedade monstra e um enjoo característico de quando atraso o horário do remédio (que só pra constar, é pra reduzir a ansiedade) somado com uma dor de cabeça supimpa. O início do dia foi, como esperado, uma porcaria. Mas é claro, ninguém passando mal tem um dia bom e bem humorado. Pra ser a cereja do bolo, Brasília ainda resolve ficar sem energia por boa parte do dia, me fazendo subir vários lances de escada, por exemplo.

Só que, apesar disso tudo, no fim da tarde resolvi ir pra yoga e confirmei uma coisa: pra mentes ansiosas, não existe atividade melhor que alguns momentos de exercícios físicos e, no caso da yoga, relaxamento mental também. Uma das melhores coisas que aconteceram pra mim foi uma tal promoção de compra coletiva que minha mãe pegou, 1 trimestre de prática de yoga. Apesar de eu nem sempre ser uma aluna 100% dedicada, minhas recaídas de ansiedade que o digam, é um dos únicos momentos que me permitem ter foco, concentração e relaxamento. E esse momento se prolonga pelos dias seguintes à prática ainda.

Acredito que uma das melhores ferramentas para o controle de fato da ansiedade é a atividade física. Nada a ver com remédios, sério. Às vezes vale a pena superar o medo e a 'angústia' do coração acelerando traz (como pra mim, que me lembra fortemente as piores crises de ansiedade) e correr um pouco, caminhar, levantar peso, fazer abdominal, etc. No fim, a sensação de controle do corpo e paz vale muito a pena. Mas nada conseguiu até hoje superar os benefícios que a yoga me proporciona. Mesmo que até hoje ainda não consiga realizar diversos asanas e minha meditação não dure mais que poucos minutos, foi somente após a prática de yoga que consegui começar a controlar algumas emoções nocivas, como raiva, pressa demais, auto-depreciação e por aí vai. Sei que ainda há um caminho muito longo pra percorrer, mas pelo menos consegui iniciá-lo ;)

Bem, minha dica de hoje pra controlar a ansiedade foi praticar yoga. Qual é o conselho de vocês?

abraços!

Olá mundo!

Olá pessoas lindas (ou não),

Quem nunca se preocupou demais com o que não devia, teve crise de gastrite por provas ou raiva de quem não merecia ou o coração nunca bateu mais rápido por conta de algo que ainda está por vir? O nome disso: ANSIEDADE (sim, em letras maiúsculas).

O problema é quando isso se torna algo grandioso e você acaba não aproveitando bem a vida por conta disso. Há vários transtornos ligados a ansiedade, mas vou falar só daquilo que faz parte da minha vida mesmo, o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), e minhas experiências desde antes de saber o que eu tinha até o que eu faço com isso atualmente.

Espero conseguir ajudar alguém, nem que seja eu mesma, e compartilhar histórias com outras pessoas que passam por coisas parecidas. Senão, espero pelo menos que possam dar muitas risadas de humor negro a partir das minhas histórias pelo menos.

Abraços e até mais,

Virgínia.